烹飪

故事總數 : 55

【三十分鐘上菜】味噌鮭魚佐胡蘿蔔與蘆筍、非洲小米|本餐熱量 456大卡 觀看故事
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【三十分鐘上菜】味噌鮭魚佐胡蘿蔔與蘆筍、非洲小米|本餐熱量 456大卡

益家煮 Cook4Fam

2018-07-24

鮭魚、胡蘿蔔、蘆筍皆是護心血管的提名食材。鮭魚含有抗發炎的Omega 3脂肪酸、胡蘿蔔與蘆筍提供維生素A與維生素E,由Omega 3協助吸收。三個抗氧抗發炎的食材組在一起互搭護心血管。一人份套餐營養標示:熱量 456卡、蛋白質 35公克、脂肪 13公克、碳水化合物 50公克 (已扣除膳食纖維)、膳食纖維 8公克。

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【三十分鐘上菜】烤雞全餐佐馬鈴薯、胡蘿蔔、甘藍芽|本餐熱量 530大卡 觀看故事
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【三十分鐘上菜】烤雞全餐佐馬鈴薯、胡蘿蔔、甘藍芽|本餐熱量 530大卡

益家煮 Cook4Fam

2018-07-06

攝取適量全穀根莖類更有效燃燒熱量!食物消化後澱粉、蛋白質、油脂分子進入人體最有效率的能量代謝途徑「檸檬酸循環」,使此循環運轉不可或缺的是僅碳水化合物(如全穀根莖)所能提供的草醋酸分子。為此,所有養分適質適量攝取才是最有效瘦身的不二法則!一人份套餐營養標示:熱量 530卡、27蛋白質 公克、脂肪 24公克、碳水化合物 52公克 (已扣除膳食纖維)、膳食纖維 9公克。

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這麼熱的天,想吃冰自己動手做! 觀看故事
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這麼熱的天,想吃冰自己動手做!

卡士達女孩

2018-07-06

天氣熱想吃冰!自己動手做~有趣又健康!

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免烤箱抹茶千層蛋糕 觀看故事
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免烤箱抹茶千層蛋糕

卡士達女孩

2018-07-04

家裡沒烤箱,又想吃甜點怎麼辦?!來看看小編為大家整理的抹茶千層蛋糕食譜吧!

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可愛的氣球布丁製作方法 觀看故事
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可愛的氣球布丁製作方法

卡士達女孩

2018-07-02

還沒聽說過什麼是氣球布丁嗎?趕快來看怎麼做!

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【三十分鐘上菜】法式燉蔬菜、起司馬鈴薯餅|本餐熱量 547大卡 觀看故事
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【三十分鐘上菜】法式燉蔬菜、起司馬鈴薯餅|本餐熱量 547大卡

益家煮 Cook4Fam

2018-06-29

說明:不再為攝取全穀雜糧、蔬菜類煩惱!節瓜、茄子、番茄、洋蔥、菠菜與馬鈴薯皆是大自然賞賜我們汲取維生素、礦物質與膳食纖維的食材。大塊切小塊、脆硬的蔬食被處理至軟,不知不覺中就多吃了好幾口。另外,藉由蛋黃、起司、橄欖油(好油)協助脂溶性維生素吸收,一舉兩得!一人份套餐營養標示:熱量 547卡、蛋白質 24公克、脂肪 27公克、碳水化合物 58公克 (已扣除膳食纖維)、膳食纖維 7公克。

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抹茶起司蛋糕食譜詳解! 觀看故事
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抹茶起司蛋糕食譜詳解!

卡士達女孩

2018-06-25

怎麼做出好吃抹茶起司蛋糕呢?快點進來吧!

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【三十分鐘上菜】牛肉包心菜捲、烤地瓜|本餐熱量 457大卡 觀看故事
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【三十分鐘上菜】牛肉包心菜捲、烤地瓜|本餐熱量 457大卡

益家煮 Cook4Fam

2018-06-22

β胡蘿蔔素與類胡蘿蔔素皆為脂溶性的植化素,但是各自主攻不同功能。存在於紅心地瓜肉的β胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A後修復皮膚組織、保護視力。存在於鮮紅番茄中的茄紅素則為類胡蘿蔔素的一種,為抗氧化物、對抗來自自由基的攻擊。搭配此餐中牛肉的油脂,兩者同時吸收。一人份套餐營養標示:熱量 457卡、蛋白質 17公克、脂肪 14公克、碳水化合物 67公克 (已扣除膳食纖維)、膳食纖維 11公克。

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