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【三十分鐘上菜】法式燉蔬菜、起司馬鈴薯餅｜本餐熱量 547大卡
2018-06-29
說明：不再為攝取全穀雜糧、蔬菜類煩惱！節瓜、茄子、番茄、洋蔥、菠菜與馬鈴薯皆是大自然賞賜我們汲取維生素、礦物質與膳食纖維的食材。大塊切小塊、脆硬的蔬食被處理至軟，不知不覺中就多吃了好幾口。另外，藉由蛋黃、起司、橄欖油（好油）協助脂溶性維生素吸收，一舉兩得！一人份套餐營養標示：熱量 547卡、蛋白質 24公克、脂肪 27公克、碳水化合物 58公克 (已扣除膳食纖維)、膳食纖維 7公克。
【三十分鐘上菜】綠色護眼早餐：菠菜鬆餅、鳳梨酪梨牛奶 ｜本餐熱量 330大卡
2018-05-16
黃斑病變、視網膜退化、眼睛乾澀等是現在普遍存在於3C產品充斥及高齡人口社會的困擾，此早餐利用菠菜補充葉黃素、鳳梨補充玉米黃質、以及酪梨補充Omega-3，持續多方位維護視力健康。一人份套餐營養標示：熱量 330大卡、蛋白質 14公克、脂肪 5公克、碳水化合物 57公克 (已扣除膳食纖維)、膳食纖維 4公克。
【三十分鐘上菜】日式輕食：野菇炊飯、筑前煮、金槍魚拌菠菜 ｜本餐熱量447大卡
2018-05-08
善用蔬菜與根莖類食材增加飲食中膳食纖維的攝取，不但改善腸道健康，與主食同時食用更可協助降低升糖指數而改善餐後血糖、降低三高。膳食纖維又分水溶性與非水溶性兩種，皆無法被身體吸收且佔不同健康功效。水溶性遇水後成膠狀，可包覆食物中的油脂與糖分，故具降三高能力。非水溶性增加糞便體積，促進腸蠕動、預防便秘。一份套餐營養標示：熱量447大卡、蛋白質24公克、脂肪9公克、碳水化合物：61公克 (已扣除膳食纖維)、膳食纖維6公克。
【三十分鐘上菜】早午餐：雞胸肉蔬菜煎餅、烤南瓜、菠菜綠拿鐵 ｜本餐熱量374大卡
2018-03-20
以色彩多樣的食材取代早午餐常見的油膩食物，美味與營養兼顧。以下提供一份套餐營養分析：374熱量大卡、蛋白質21公克、脂肪8公克、碳水化合物51公克（已扣除膳食纖維）、膳食纖維10公克。