美食烹飪

故事總數 : 77

【食驗室】胡蘿蔔燕麥方塊 觀看故事
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【食驗室】胡蘿蔔燕麥方塊

益家煮 Cook4Fam

2018-03-23

優質營養是你的神隊友,方便通勤族隨時隨地補充全方位戰鬥力。若再搭配無糖優格、高纖無糖豆漿、或一杯綠拿鐵,營養上就可堪稱一餐了。

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【三十分鐘上菜】烤箱搞定一餐:鮭魚烤時蔬、香酥馬鈴薯|本餐提供膳食纖維:10公克(達每日25公克建議量之40%) 觀看故事
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【三十分鐘上菜】烤箱搞定一餐:鮭魚烤時蔬、香酥馬鈴薯|本餐提供膳食纖維:10公克(達每日25公克建議量之40%)

益家煮 Cook4Fam

2018-03-20

【省事備膳】 馬鈴薯可先於電鍋蒸熟備用,備餐時再調味、烤酥。此套餐中正好可與鮭魚一同進烤箱、同時上桌。以下提供一份套餐營養分析:473熱量大卡、蛋白質23公克、脂肪17公克、碳水化合物55公克(已扣除膳食纖維)、膳食纖維10公克。

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【三十分鐘上菜】早午餐:雞胸肉蔬菜煎餅、烤南瓜、菠菜綠拿鐵 |本餐熱量374大卡 觀看故事
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【三十分鐘上菜】早午餐:雞胸肉蔬菜煎餅、烤南瓜、菠菜綠拿鐵 |本餐熱量374大卡

益家煮 Cook4Fam

2018-03-20

以色彩多樣的食材取代早午餐常見的油膩食物,美味與營養兼顧。以下提供一份套餐營養分析:374熱量大卡、蛋白質21公克、脂肪8公克、碳水化合物51公克(已扣除膳食纖維)、膳食纖維10公克。

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【三十分鐘上菜】日式蛤蜊蓋飯、醋醃番茄片、山藥地瓜葉 | 本餐熱量:564大卡 觀看故事
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【三十分鐘上菜】日式蛤蜊蓋飯、醋醃番茄片、山藥地瓜葉 | 本餐熱量:564大卡

益家煮 Cook4Fam

2018-03-19

冬天將盡、春天在即,考慮到即將穿短袖短褲的季節,還是以較低脂高纖健康的食材作為正餐首選。蛤蠣提供低油脂但是維持肌肉所需的優質蛋白質、梅釀番茄促進排泄、地瓜葉亦含有最高單位量之膳食纖維。這一餐提供完善營養又促進代謝的食材,準備迎接溫暖的春天。以下提供一份套餐營養分析:564熱量大卡、蛋白質34公克、脂肪8公克、碳水化合物84公克(已扣除膳食纖維)、膳食纖維7公克。

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【三十分鐘上菜】麻油雞飯、炒芥蘭菜、番茄金菇湯。 觀看故事
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【三十分鐘上菜】麻油雞飯、炒芥蘭菜、番茄金菇湯。

益家煮 Cook4Fam

2018-03-13

寒天想吃麻油雞飯但是怕三高?搭配蔬菜中的膳食纖維與脂溶性維生素解套!麻油雞飯含有雞肉的優質蛋白質與薑的辛辣補充體力與提升體溫,但是高含量的油脂與糯米飯的低GL讓人吃的膽戰心驚。除了減少烹飪油量與將糯米改成糙米飯外,也可以善用蔬菜中的膳食纖維將部分油脂排出體外、提高GL。但是別忘了,人體不可或缺的脂溶性維生素需要油脂才能被有效吸收與利用,所以,油還是要適當攝取。以下提供一份套餐營養分析:560熱量大卡、蛋白質24公克、脂肪12公克、碳水化合物55公克(已扣除膳食纖維)、膳食纖維8公克。

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[ 科科食譜 ] 香蕉海綿蛋糕 觀看故事
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[ 科科食譜 ] 香蕉海綿蛋糕

克里斯科科

2018-03-07

家裏有忘記吃的香蕉,已經變得外皮黑黑,快要熟透了嗎? 這個時候最適合拿來做香蕉蛋糕! 這個食譜非常的隨興,並且不添加泡打粉。 糖的比例如果想要減少也可以,因為香蕉本身已經有甜味了。 利用家裏隨手可得的材料,來試試看製作一個家常香蕉蛋糕吧!

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【這一餐】冬令護心腦血管、降血壓日式套餐 觀看故事
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【這一餐】冬令護心腦血管、降血壓日式套餐

益家煮 Cook4Fam

2018-03-05

菜單:味噌香魚、彩虹時蔬、糙米飯、海帶芽雞蛋湯。香魚與蛋黃之不飽和脂肪酸、卵磷脂減緩心腦血管及神經病變。油類協助富含於蔬菜中之脂溶性維生素A、D、E、K的吸收,利於抗氧、維持代謝機能。牛蒡、五色蔬菜、海帶芽、糙米飯所含之膳食纖維與鉀更協助排鈉,利於降血壓。以下提供一份套餐營養分析:472熱量大卡、蛋白質23公克、脂肪12公克、碳水化合物61公克(已扣除膳食纖維)、膳食纖維9公克。

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【這一餐】三道食譜利用冬天食材順血管、抗感冒 觀看故事
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【這一餐】三道食譜利用冬天食材順血管、抗感冒

益家煮 Cook4Fam

2018-02-26

這一餐:苦茶油鮭魚麵線、馬鈴薯炒地瓜葉、白蘿蔔箘菇湯。鮭魚與苦茶油富含多元不飽和脂肪酸抗發炎、維護心腦血管順暢。油脂協助地瓜葉之脂溶性維生素A(協助人體免疫之第一道防線(表皮細胞)修復)吸收。白蘿蔔與蕈菇類各自含調節免疫功能的鋅與多醣體,且富含膳食纖維降低膽固醇、高血壓。

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二次元食物現實生活中也能吃到? 觀看故事
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二次元食物現實生活中也能吃到?

Nippon Cafe 來日咖啡館

2018-02-23

有時玩遊戲或看動漫,裡面的食物都看起來超好吃! 現在你只要跟著RICO一起做,你也能完成動漫裡面的美食(*¯︶¯*) HowHow也很努力的在做中華一番動漫裡的料理,但好像不太能吃XDD

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【益家煮】順便用快煮麵煮湯 均衡一餐養份 觀看故事
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【益家煮】順便用快煮麵煮湯 均衡一餐養份

益家煮 Cook4Fam

2018-01-25

兼具營養與美味的秘招,煮麵水千萬別丟!在方便料理之餘,小編推薦香根牛肉、魚片、餛飩及紫菜蛋花湯輪流搭配您最愛的乾拌麵!各單元右側提供好煮意、食譜及營養標示,烹飪資訊一次搞定!

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情人節又要到啦!櫻花妹告訴你如何耍心機 觀看故事
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情人節又要到啦!櫻花妹告訴你如何耍心機

Nippon Cafe 來日咖啡館

2018-01-24

一年一度的情人節又要到啦!今年想做什麼呢? 單純的送巧克力已經不夠了!親手做的才有Fu~ 所以還不快把廚藝“戀”起來! 當然啦,稍微加工一下的,我們也算很有誠意了真的,手殘不可傷。 就來看看可以送什麼吧,自己吃...也爽啊XD

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大口市集,美食推薦,肚子餓千萬別點進來 綜藝大熱門極力推薦 觀看故事
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大口市集,美食推薦,肚子餓千萬別點進來 綜藝大熱門極力推薦

好點子 Good idea

2018-01-17

大口市集各國料理樣樣有!全部幫你宅配到家,簡單料理就能上桌,想吃什麼大口市集就有什麼(*´﹃`*) 還可以包辦你的年菜~ 因為大口市集連出貨也都是自己來,品質更加有保障。

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